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冬至养生提示


发布时间:2016-12-21

     冬至过后,全国各地都进入了一年中最寒冷的阶段,此时起居养生不可大意。
     1.注意防寒保暖,在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜过紧,以利血液流畅;
     2.合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的;
     3.保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁;
     4.进行适当的御寒锻炼,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。其次运动量不宜过大,要在动中求静,以达到安身静体、气定神闲的境界,八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择;
     5.严冬时节还要随时注意老人的体温,气温骤降后,老人的居室应采取防寒保暖措施。